By Jennifer Tseng and Tzuyi Lin
臥室就像是每個人的「避風港」，它帶來安全感，讓美夢徜徉，也讓思緒自在流淌。一夜好眠讓人重獲能量，讓我們能夠面對生活中的種種挑戰。因此在規劃臥室時，值得我們多花一些心思，讓一些良好的設計元素，陪伴我們更加長久。本文將分享幾個要素，打造一個帶來「幸福感」的空間。
分清主次與視覺降噪
一個乾淨的空間帶給內心平靜。在選擇任何裝飾之前，第一步應該是整理，無論是對空間或者是我們內心的想法。首先可以先把那些讓您無法專注於放鬆、休息的外在因素移除（像是筆電或其他工作相關物品）。可以選擇有收納空間的家具，如床架、有抽屜的桌子，並且讓所有的物品都有家可回。如果是使用頻率高的物品，可以考慮使用編織籃收納，放在方便取得，但不會占據其他空間的地方，既能達到收納效果，也替視覺增色。
採用極簡的方式，並不代表需要捨去所有物品，過猶不及，傾聽內心的需求，選擇那些帶給內心平靜、有意義的物品：像是替幾張心愛的相片加上相框，當作擺飾。也可以增添心儀已久的家具或裝飾作為房間的亮點，物品大或小並不成問題。東西很多也無妨，善用收納技巧，確保每次需要時，能夠順手取用、輕鬆收回。
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空間切換的重要
床是用來休息的地方，盡可能不要在床上使用3C產品。近年來，居家辦公成為常態，這一點至關重要。臨床心理師Jessica Borushek提醒我們要清楚劃分「工作」與「休息」的界線，幫助大腦聯想與辨識。她說：「任何時候只要有可能，替生活各方面劃定界線，在彼此間切換時，有助我們將擔憂與焦慮拋諸腦後。」
在床上工作模糊了這種界線，是想讓大腦高效運作，還是讓它休息？長期下來，也可能導致難以入眠。另一方面，這甚至會讓您在上班時間出現拖延現象，如果不得已需要在臥房裡工作，不妨考慮規劃一個特定的辦公角落，向大腦發送正確且有益的信號。
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舒緩心靈的色彩
顏色心理學是相對新興的研究領域，但有許多藝術家、設計師一直都將色調的選用效果納入考量，體現於創作之中，因為它能影響人們的身心與情緒。明亮且暖調的顏色，如：紅、橘、黃色系，能帶給人能量與愉悅感，冷色調與柔和的顏色，如：藍色、綠色及紫色系，能帶給人平靜。
打造一個能讓人充分休息的空間時，專家建議使用藍色系，睡眠心理師Sue Peacock接受Apartment Therapy的採訪時分享：「有些顏色讓人放鬆，有些則會刺激腦部或讓人更清醒。」研究顯示，藍色調讓人聯想寧靜感，可以舒緩心率與呼吸，所以最適合於臥室。
不過如果藍色不是您喜歡的顏色，也有其他合適的選項。色彩專家Amy Wax 推薦大地色系，這些色彩可以營造出溫馨且包容的氛圍。淡粉玫瑰色是個好選擇，因為它既是暖色調，又帶有中性的清新感，這些色彩可以使空間更為明亮，且不至於過於厚重；而綠色調讓人聯想到樹木與大自然，讓人舒心，可以考慮鼠尾草粉綠色或灰綠色調。在占大面積的房內用品，如寢具、窗簾或牆上，無論何種顏色，選用色彩輕盈的色調，最能讓人感到平和，適合休息。
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選擇夢幻寢具
寢具在臥室內是不可或缺的要角。純棉是多數人的首選，因其耐用且透氣性能佳，價格範圍廣，不同預算有不同選擇，高品質的棉種包含埃及及匹馬棉等。如果追求絲滑感，可以考慮選擇純蠶絲的寢具，如一整套的桑蠶絲寢具，雖然價格較為高昂，但對追求高品質觸感的人來說，或許是一項值得的投資。
蠶絲含有絲膠，是一種天然蛋白，對肌膚與頭髮有保溼效果，也因其質地柔軟，用在枕套上讓頭髮柔順，一覺起來不至於變形，有護髮的加乘效果。此外，純蠶絲對有敏感肌的朋友更友善，因為比起其他布料，蠶絲不易沾附塵屑，能保持清潔的時間更長。
另一種純天然的織品，亞麻，也是許多人喜愛的選擇，尤其適合睡眠時體溫較高的人，因為它吸溼、透氣性能出色。新的亞麻布料觸感稍微粗糙，不過多洗幾次後就會變得柔軟，且十分耐用、且對肌膚低過敏性。
天絲是近年來的熱門寢具，主要分做萃取自尤加利樹或與櫸木纖維兩種，是一種經加工的新興合成纖維。觸感極似蠶絲，並能防縮水，可以低溫模式，直接放入烘乾機內。不過要記得，這種織品的特性是使肌膚更加涼爽舒適，並且不防靜電，或許不是冬天最合適的寢具。
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照明有學問
室內設計師Alex Alonso在多媒體The Spruce的專文中表示，在臥室運用不同種類的燈光，創造層次感，是讓空間更舒適的關鍵。除了良好的窗戶位置讓早晨陽光灑入，他建議與其他三種光源搭配：任務、裝飾、周圍燈。
任務燈光是以其功用為切入點，試想哪些活動會在房間裡進行？光線不好或不足，會導致雙眼疲勞。無論幫閱讀角落增添閱讀燈，或是在大型衣櫥內加上壁燈照明，都是我們應多加考量的燈光條件。
滿足任務燈光後，再來思考裝飾燈。在此，設計師Alex則認為，這就像是您臥室的珠寶，選擇讓您一見傾心的裝飾燈，替房間增添自我風格，可以選擇吊燈或燈串來點綴。
最後是周圍或一般的房間燈光。選擇較為柔和的頭頂燈，可以使整個房間的基調更溫暖，天花板嵌入式的照明設計是個不錯的選擇。回想一下在童話繪本《彼得兔》內看到的房屋與溫馨房間場景，那種溫暖的金黃色調或許是我們想創造的感覺。
將臥室變成我們專屬的心靈綠洲，無需大費周章地整頓，在正確的方向做出一點改變，就能創造更好的氛圍。只需記住臥室是讓我們放鬆、重獲能量的空間，無論有多少設計建議，不妨跟隨本心，讓臥室改造有趣且充滿意義。
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